Shinrin Yoku การผ่อนคลายด้วยธรรมชาติที่ไม่ใช่แค่การเดินป่า

Shinrin Yoku การผ่อนคลายด้วยธรรมชาติที่ไม่ใช่แค่การเดินป่า

วันที่ 14 มกราคม เป็นวันอนุรักษ์ทรัพยากรป่าไม้แห่งชาติ ดังนั้น SO GREEN ขอนำเสนอการรักษาตนเองด้วยวิธี Shinrin-Yoku ธรรมชาติบำบัดแบบไม่ต้องพึ่งสารเคมี​

เมื่อหันไปมองรอบกาย เคยสังเกตไหมว่าเราเห็นพื้นที่สีเขียวมากแค่ไหน?​

ในปัจจุบันกรุงเทพฯ มีพื้นที่เขียว 6.99 ตารางเมตรต่อคน ซึ่งต่ำกว่าที่องค์การอนามัยโลกได้กำหนดไว้ว่าแต่ละเมืองควรมืพื้นที่สีเขียวในอัตรา9ตารางเมตรต่อคน และเมื่อเปรียบเทียบกับเมืองใหญ่ๆ ในประเทศอื่นอย่างฮ่องกง โซล โตเกียวแล้ว กรุงเทพฯ ถือว่ามีพื้นที่สีเขียวที่น้อยกว่ามาก​ ด้วยเทคโนโลยีที่ก้าวเข้ามาชีวิตอย่างรวดเร็วแบบหลีกเลี่ยงไม่ได้ ทำให้ตัวเราเองต้องใช้ชีวิตที่รีบเร่งไปด้วย ทั้งเครียด ทั้งกดดัน มลภาวะที่ต้องเจอทุกวัน แต่พื้นที่พักผ่อนตนเองนั้นกลับมีไม่เพียงพอ แล้วจะทำอย่างไรให้เรารู้สึกดีขึ้นได้โดยที่เสียเงินน้อยและต้องยั่งยืน​

Shinrin-Yoku หรือ การอาบป่า จะบำบัดเราได้ จริงหรือ?​

ชิรินโยกุเป็นวัฒนธรรมอย่างหนึ่งของชาวญี่ปุ่นซึ่งเป็นที่นิยมมาตั้งแต่ปี ค.ศ.1980 เป็นการนำธรรมชาติมาช่วยบำบัดรักษากายและใจ ผ่านการสัมผัสธรรมชาติด้วยประสาทสัมผัสทั้ง 5 คือ รูป รส กลิ่น เสียง สัมผัส ซึ่งจะต่างจากการเดินป่าทั่วไปตรงที่เราต้องใช้สมาธิในการรับรู้สิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัว และมักใช้พื้นที่ขนาดย่อม ระยะทางไม่เกิน 1 กิโลเมตร โดยที่​

  • ตา สังเกตลักษณะธรรมชาติที่อยู่รอบตัว ใบไม้ สีของแสงแดด​
  • หู สังเกตเสียงที่เกิดขึ้น ทั้งเสียงนก เสียงสายน้ำ​
  • จมูก ค่อย ๆ สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ จะพบกลิ่นที่หลากหลายในธรรมชาติ​
  • ปาก ชิมรสชาติความแตกต่างของผลไม้ต่าง ๆ​
  • การสัมผัส ที่จะต้องลองสัมผัสพืชพรรณในป่า ที่มีพื้นผิวที่หลากหลาย​

ซึ่งนักวิจัยได้ค้นพบว่าการอาบป่านั้นจะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ 3 ประการ​

  • ช่วยให้เราได้รับอากาศบริสุทธิ์​
  • การสูดดมน้ำมันหอมระเหยจากต้นไม้ที่เรียกว่าไฟตอนไซด์ (Phytocide) ซึ่งจะช่วยลดฮอร์โมนความเครียด สร้างภูมิคุ้มกัน พัฒนาความคิดสร้างสรรค์และต้านมะเร็ง​
  • ได้รับประจุลบที่สมดุล เนื่องจากการทำงานในห้อง จะทำให้ได้เรารับประจุบวกที่มากเกินไป ดังนั้นต้นไม้จะให้ประจุลบกับเรา ส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนซีโรโทนิน (serotonin) ทำให้ร่างกายกลับมาสมดุลดังเดิม​

นอกจาก Shinrin-Yoku จะช่วยบำบัดทั้งกายและใจเราได้อย่างยั่งยืนแล้ว ยังเป็นวิธีการท่องเที่ยวเชิงอนุรักษ์แบบหนึ่งที่จะช่วยให้เราเข้าใจธรรมชาติและเห็นคุณค่าของธรรมชาติอีกด้วย

Source :

——————————————————–

หากมีข้อสงสัยหรือต้องการปรึกษาทีมผู้ชำนาญต้นไม้ใหญ่ติดต่อได้ที่

โทร : 092-274-1810

📲LINE : @treecare

#14มกราวันอนุรักษ์ทรัพยากรป่าไม้ของชาติ #sogreen #siamrajathanee #ธรรมชาติบำบัด #Shinrinyoku​